หากเราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ: อย่าปล่อยให้อาการเฉียบพลันกลายเป็นเรื้อรัง มาลองอ่านบทความนี้กัน
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันของเราครับ ซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่มากเกินไป หรืออาจจะเกิดจากการใช้งานที่ไม่ถูกต้อง หรือเกิดจากการบาดเจ็บ โดยอาการปวดเหล่านี้มักเป็นอาการเฉียบพลัน เป็นไปได้ว่าอาจจะหายได้เองภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่หากปล่อยทิ้งไว้นาน อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตของเราได้เหมือนกันครับ
สาเหตุของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ มักเกิดจากสาเหตุดังนี้
- การใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อมากเกินไป เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก ทำงานหนัก ยกของหนัก หรือใช้ท่าทางใดๆก็ตามซ้ำๆ
- การใช้งานที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งหรือยืนนานๆ เดินหรือวิ่งผิดท่า ยกของหนักไม่ถูกวิธี ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ครับ
- เกิดจากการบาดเจ็บ เช่น ตกจากที่สูง อุบัติเหตุต่างๆ
- โรคบางชนิด เช่น โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเสื่อม
อาการของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ มักมีอาการดังนี้
- ปวดบริเวณกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
- บวม แดง ร้อน
- อ่อนแรง
- ขยับลำบาก
การรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ
การรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ โดยการรักษาเบื้องต้นอาจทำได้ดังนี้
- พักการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ ช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ
- ประคบเย็นบริเวณที่ปวด ช่วยลดการอักเสบและอาการปวด
- รับประทานยาแก้ปวด เช่น ยาไอบูโพรเฟน ยาพาราเซตามอล ช่วยลดอาการปวดและอักเสบ
- การทำกายภาพบำบัด ช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
หากอาการปวดไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้ หนาวสั่น อ่อนเพลีย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
วิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ
เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นอักเสบ ปวดตามข้อต่อ ควรปฏิบัติดังนี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแต่พอเหมาะ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่น
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย ช่วยลดการบาดเจ็บ
- ใช้ท่าทางที่เหมาะสมในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ช่วยลดแรงกดทับต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ยกของหนักอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อฉีกขาด
- ดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ช่วยลดแรงกดทับต่อข้อต่อ